Мед как продукт до тренировки (Pre-Workout)
Мед — очень хороший выбор для тех, кто занимается спортом. Мед считается одним из лучших натуральных продуктов для питания до и после тренировки. Он состоит из простых углеводов: глюкозы и фруктозы. При приеме за 15 минут до тренировки глюкоза быстро поступает в кровь и питает организм быстрой энергией, в то время как фруктоза усваивается относительно медленно. Это замедленное усвоение позволяет организму оставаться полным энергии на протяжении всей тренировки. Именно поэтому его используют многие спортсмены, часто при беге на марафонах.
Мед как продукт после тренировки (Post-Workout)
Мед также помогает вам восстановить мышцы после тренировки, уменьшить усталость и мышечные боли, а также пополнить запасы израсходованного гликогена.
Восстановление гликогена
Во время тренировки организм сжигает запасы гликогена, а мед, принятый после тренировки, восстанавливает их.
Облегчает восстановление мышц
Когда вы употребляете мед вместе с белком (например, с йогуртом, молоком или протеиновым коктейлем), он помогает транспортировать аминокислоты в мышцы, что способствует их восстановлению и росту после физических нагрузок.
Снижает мышечную усталость
Антиоксиданты, содержащиеся в меде, помогают уменьшить воспаление и бороться с окислительным стрессом, который возникает после интенсивных тренировок. В результате мышечные боли уменьшаются, а процесс восстановления ускоряется.
Натуральная альтернатива
Вместо спортивных напитков и энергетических гелей мед предлагает чистые, натуральные углеводы, которые содержат витамины, минералы и ферменты — всё это помогает восстановить энергию и улучшить обмен веществ.
